Dicas Para Treinar Sem Neuras...❣️

Oiee gente❤❤❤ aqui vai aquelas dicas importantíssimas para quem vai começar ou para quem já treina ou pratica algum tipo de esporte!!

1. Tenha Motivação, de alguma forma tudo começa no motivo pelo qual você tem para praticar determinado esporte. Tenha em mente o " Porquê" de você está fazendo aquilo, seja porque você se sente mais alegre e confiante, seja porque você está querendo adquirir mais saúde, ou ainda porque você quer ficar com um corpo mais esbelto e malhado!💦

2. Escolha uma atividade que lhe dê prazer, ou seja que você goste de praticar!! Não adianta fazer musculação se você não gosta de pegar pesos( há ressalvas, como em casos de recomendação médica ou de profissionais ligados à área de saúde), mas em geral o mais provável é que você desanime logo e deixe de se exercitar. Por isso é importante, pesquisar bem para ver o que se adequará em específico pois cada organismo é um, cada pessoa é uma e têm gostos distintos.🥊🥊🎳


3. Tenha uma base alimentar equilibrada, aqui é de extrema necessidade que você comece adquirir hábitos alimentares mais saudáveis e que se possível procure a orientação de um profissional nutricionista ou nutrológo, para que possa cuidar devidamente de sua alimentação. 🍛


4. Para este post, não ficar muito grande hahaha... tenha paciência!! Tenha calma e resiliência também que inevitavelmente,esteja você com a finalidade estética ou não, os resultados " virão." 💪💪💪💦


É isso pessoal, espero que você tenham gostado❣️❣️ Não se esqueçam de acessar o canal... " Luly's Valverde" no Youtube também... hahaha💗

Link do Canal: https://www.youtube.com/channel/UCujnC5Z7VAasGLANxLJtaww?view_as=subscriber

Bjoss :*

Pão Fofinho Sem Lactose

Olá Pessoas, mais uma Receitnha <3 Top aqui Pra Vocês❤  :3

INGREDIENTES:
2 Xíc. de Água Morna;
1 Envelope de Fermento Seco Instantâneo Biológico ( Para Pão);
2 Colheres de Sopa de Açúcar Cristal;
5 Colheres de Sopa de Manteiga Zero Lactose ou 150 ml de Azeite de Oliva(para quem é ALÉRGICO À LATICÍNIOS);
4 Xíc. de Farinha de Trigo;
1 Ovo Inteiro;
1 Gema de Ovo (para Pincelar);
1 Colher de Chá de Leite de Côco em Pó;
Gergelim à Gosto;
Açúcar de Confeiteiro à Gosto;
Doce de Goiabada ou de Leite Sem Lactose(CASO FOR ALÉRGICO NÃO UTILIZAR);

MODO DE PREPARO

Em uma Tigela Grande Coloque a Água Morna, o Fermento Seco Biológico e o Açúcar e misture Bem! Em Seguida Coloque a Manteiga ou o Azeite( em CASO DE ALERGIA À LATICÍNIOS), e mexa bem com um Fuet ou uma Colher. Por último adicione um Ovo e mais uma vez, misture bem.

Depois da mistura está bastante emulsificada vá Adicionando a Farinha de Trigo aos Poucos, você perceberá que a mistura tomará formato de Massa com base no que você vai adicionando mais Farinha de Trigo a Massa vai ficando mais grossa, até que por fim fique mais " Compacta." E chegará o momento de você Sova-lá, processo que deverá durar de 5 à 10 min. dependendo da força empregada na Massa. Em Seguida Deixe Descansar por 1 hora em Ambiente Fechado, de preferencia colocar Papel Filme no Recipiente para Impedir a Entrada de Ar para que a Massa Estufe/Cresça e a Fermentação de fato Aconteça.

Após Transcorridos exatos 60 minutos ou 1 hora de relógio, retire a Massa do Papel Plástico Filme, Abra-a com um Rolo, Salpique Sal por Cima da Massa,e faça Bolinhas ou 1 Trança em Formato de Pão, tudo dependerá da sua Criatividade. ^-^  Lembrando que você poderá adicionar o Recheio de Doce de Goiabada ou Doce de Leite, ou o que Preferir. rsrsrsrs e Por fim, Bata 1 Gema de Ovo Com 1 Colher de Chá( ou seja, uma Colher bem pequenininha mesmo rs), de Leite de Côco em Pó( que Poderá ser Encontrado em Lojas de Produtos Naturais). E com um Pincel, Pincele a Mistura nos Pães. Se Preferir Salpique Gergelim por Cima.
Asse por 50 minutos, em um forno de 180º Graus, Caso seu Forno Seja mais Potente ele Poderá está Assado antes, Portanto é importante Checar Após passados exatos 35 minutos se o Pão já está Corado, com Cheiro e Aspectos de Assado.

Para Finalizar, em Caso do Pão Seja Doce, Poderá Salpicar Açúcar de Confeiteiro Por Cima.


Beijoss :*

Receita de Pastel de Frango SEM LATICÍNIOS

Aqui vai uma Receitinha deliciosa de Pastel  tanto para quem é Alérgico ou Intolerante ao Leite❤ <3

Ingredientes:
2 Xíc. de Farinha de Trigo S/ Fermento;
Becel Natural(Vegetal) à Gosto;
Azeite de Oliva à Gosto;
1 Ovo Pequeno;
1 Gema p/ Pincelar;
1 Colher de Sopa de Água Gelada;
Frango Cozido Triturado e Refogado à Gosto;
Milho Verde e/ou Ervilha e/ou Passas à Gosto;
2 Folhas de Manjericão ou 1 Raminho de Hortelã;
1 Cebola Média Cortada em Cubos;
1/2 Pimentão Vermelho;
1/2 Pimentão Amarelo;
2 Dentes de Alho;
1 Pitada de Leite de Côco em Pó.

Modo de Preparo:
Em um Recipiente Coloque a Farinha de Trigo, em seguida coloque a Becel e misture bem com as mãos, e com calma vá adicionando o Azeite de Oliva Extra Virgem até formar uma consistência de farofa, que será quando você deverá adicionar 1 unidade de Ovo e misturar mais um pouco. Caso precise e sinta que a massa ficou muito úmida nesta etapa poderá adicionar mais um pouco de Farinha de Trigo.
Em seguida deverá adicionar 1 Colher de Sopa de Água Gelada, e misturar mais um pouco até a massa pegar consistência e ficar sólida.
Feche o Recipiente com a Massa e Deixe-a descansar por pelo menos 1 hora.

Enquanto isso numa Panela Refogue Cebola, Alho, Pimentão e 2 Folhas de Manjericão e em Seguida Adicione o Frango Triturado mais Milho Verde e/ou Ervilha e/ou Passas à Gosto.

Depois de 1 hora e de sua massa descansar, abra-a em Círculos e vá moldando os Pastéis Colocando como o Recheio o Refogado de Frango. Posteriormente você deverá Bater a Gema do Ovo com uma Pitada(Pouquinho) de Leite de Côco em Pó ( se preferir antes poderá peneirar a Gema para Retirar a Película da Gema que Causa o Odor no Ovo), e sucessivamente irá Pincelar os Pastéis.

Em Cima ainda Poderá adicionar/salpicar Oregáno, e/ou Gergelim.

Deixe Assar por em Média 30 Minutos com o Forno à 180º Graus.