Táticas Definitivas Para Um Sono de Qualidade...

Olá Pessoas, aqui vai umas dicas bem Beautifull para Vocês...❤❤❤

1. Não Use Aparelhos Eletrônicos antes de dormir, pois a luminosidade do aparelho pode confundir seu relógio biológico.

2. Utilize a cama apenas para dormir ou atividade sexual. Nada de ficar assistindo filmes, documentários & séries, usando redes sociais na cama. Afinal, esse não é o ambiente!!

3. Tente manter uma rotina fixa e equilibrada, se possível pratique exercícios físicos e se alimente com uma melhor qualidade durante o dia.

4. Tente Ingerir Alimentos que Ajudem a Relaxar ( pelo menos, 3 horas antes de dormir), como Suco de Maracujá, ou Kiwi, ou Uva, ou então  Chás como o de Camomila, ou Erva Cidreira, ou Erva Doce. Ou então, frutas como Uvas, Kiwis e Amora. Lembrando que deve-se optar apenas por uma das opções!

5. Se nenhuma das técnicas funcionarem, tente se auto-avaliar  porque talvez o problema ainda possa ser de origem neuro, psico ou ou fisiopatológica e neste Casos é aconselhável que se procure ajuda profissional, ou seja orientação médica.



Bons Sonhos, Amores <3 😘
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