Táticas Definitivas Para Um Sono de Qualidade...

Olá Pessoas, aqui vai umas dicas bem Beautifull para Vocês...❤❤❤

1. Não Use Aparelhos Eletrônicos antes de dormir, pois a luminosidade do aparelho pode confundir seu relógio biológico.

2. Utilize a cama apenas para dormir ou atividade sexual. Nada de ficar assistindo filmes, documentários & séries, usando redes sociais na cama. Afinal, esse não é o ambiente!!

3. Tente manter uma rotina fixa e equilibrada, se possível pratique exercícios físicos e se alimente com uma melhor qualidade durante o dia.

4. Tente Ingerir Alimentos que Ajudem a Relaxar ( pelo menos, 3 horas antes de dormir), como Suco de Maracujá, ou Kiwi, ou Uva, ou então  Chás como o de Camomila, ou Erva Cidreira, ou Erva Doce. Ou então, frutas como Uvas, Kiwis e Amora. Lembrando que deve-se optar apenas por uma das opções!

5. Se nenhuma das técnicas funcionarem, tente se auto-avaliar  porque talvez o problema ainda possa ser de origem neuro, psico ou ou fisiopatológica e neste Casos é aconselhável que se procure ajuda profissional, ou seja orientação médica.



Bons Sonhos, Amores <3 😘
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Você é o que Você Pensa...

Pode parecer clichê, mas vou logo direto ao ponto... " Você é o que Você Pensa Ser!!" E para descobrir o porque isso, basta me seguir lá no Instagram @lulys_valverde e continuar lendo este post aqui, belezinha??!😁 Agora, tá bom!! Vamos para que viemos...

" Você é o que Você Pensa..."
As vezes você pode pensar como uma simples idéia ou pensamento ao acaso pode desencadear uma série de outros pensamentos ( em sua maioria problemáticos e disfuncionais), tudo porque nossa mente funciona por uma série de associações. Com isto, digo esses ' gatilhos neurais né? Uma coisa leva à outra... aí surgem idéias de lá do tempo do quaquara,quaquá ( que Deus a tenha minha querida Elis Regina, para quem não entendeu faço referência à uma música da própria com está expressão, se quiser saber mais dá um google aí né galera haha) como quando você levou um fora do seu primeiro Crush, ou quando não conseguiu andar de bicicleta e caiu, e ralou o joelho TODO!! Mantendo ainda mais as falsas crenças de que no futuro será assim. À partir de agora, com o bloqueio mental já criado, com à insegurança à flor da pele, você ( Joãozinho ou Mariazinha, nomes totalmente fictícios e exemplificativos) vão até fulano(a) X ou Y tentar se declarar ou tentar um esporte radical, mudança de hábitos ou carreira ou algo nunca tentado antes. E Por mais que possa de fato dar sim dar TUDO errado(Isso sempre vai existir), também sempre  existirão chances de que seus projetos dêem certo( percentagem está, claro, que vocês não consideram na equação)!  E por sua vez, tudo isso vai desencadeando ou levando à uma série de complicações no trâmite do processo, que vão desde à uma ansiedade branda e medo de errar  até hábitos autosabotativos e destrutivos que corroboram diretamente para o próprio resultado negativo em si... Muitas vezes 99,9% depende da gente SIM!! E aquele 1% é o outro, são as condições climáticas e ambientais, é a sorte ou o que você queira chamar ou acreditar! Sendo está pequena parcela do resultado final a sorte em si, meu amigo pra quê essa insegurança, então? Vai com medo mesmo!! Tenha medo de errar não, faz parte da nossa condição como SER humano. Se deu certo, beleza que ótimo!! Se não, faz parte da nossa condição. Na vida existem duas possibilidades, uma é do ' Sim ' já,  a outra é do ' Não ' vamos dar 50% de chance a cada! Já que todos temos livre arbítrio, porquê condenar o Não??? Eu sei, é dolorosooo!! E eu já sofri diversas vezes por isso. Mas se existem chances, vai de braços abertos! Porquê o tempo não para e se você acreditar que você é o que acredita SER mais da metade do jogo você já têm, portanto fé e coragem amigo. Pensamentos ruins só te levarão à ruína, pode te fazer pensar que um projeto/plano, uma viagem, uma meta, uma amor maravilhoso que poderia dar certo não vai dar... então, vai lá se abra com o boy, ande de bicicleta e de patins, faça uma aula de música, canto ou o que Você quiser!! Porque VOCÊ É SIM, QUEM PENSA SER!! E sendo assim, VOCÊ É  FODA!!❤ Do jeitinho que você é ❤❤❤❤❤❣


Bjos da Lulys 😘😘😘 Segue lá, @lulys_valverde🌻